导读：网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。无糖减肥法可以吃的食物肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。
网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。
无糖减肥法
可以吃的食物
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
饮料类饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料除糖之外均可。
不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
导读：网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。无糖减肥法可以吃的食物肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。
快速瘦身3天减9斤
第一天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用。
3、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱。
午餐
1、半碗金枪鱼肉。
2、一片烤肉。
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
晚餐
1、90克瘦肉（约2两）。
2、一碗绿豆沙。
3、一碗熟红萝卜。
4、一杯香草雪糕。
5、一个中等大小的苹果。
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
第二天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
导读：网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。无糖减肥法可以吃的食物肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。
2、一个熟鸡蛋。
3、一片烤肉。
4、一只香蕉。
午餐
1、一碗金枪鱼肉。
2、五块咸苏打饼。
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
晚餐
1、两块牛肉片或两条热狗肠。
2、半碗熟红萝卜。
3、一只香蕉。
4、一碗卷心菜或者绿椰菜花。
5、半杯香草雪糕。
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
第三天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
2、五块咸苏打饼。3。一片重约28克的芝士。4。一个苹果。
午餐
1、卤水蛋一个。
2、一片烤方面包。
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
导读：网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。无糖减肥法可以吃的食物肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。
晚餐
1、一碗金枪鱼肉。
2、一碗红萝卜。
3、一碗椰菜花。
4、一碗西瓜肉或香瓜肉。
5、半杯香草雪糕。
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
哥本哈根减肥食谱第1和8日早餐黑咖啡加一块糖。中餐2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。晚餐1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。
第2和9日
早餐黑咖啡加一块糖。
中餐1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。
导读：网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。无糖减肥法可以吃的食物肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡，不论肥瘦均可。
晚餐一大片火腿，一大罐天然酸奶。
第3和10日
早餐黑咖啡加一块糖，1片面包。
中餐适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。
晚餐2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
第4和11日
早餐黑咖啡加一块糖。
中餐1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。
晚餐1罐水果，一大罐天然酸奶。
第5和12日
早餐一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。
中餐一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）。
晚餐1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。
第6和13日
早餐黑咖啡加一块糖。
中餐一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
晚餐2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
第7日
早餐一杯茶不加糖。
中餐一份熟肉，一个水果。
晚餐什么也不吃。
